手沖過度如何恢復，男生的手淫過度戒除后能恢復到正常嗎

能。

彭鑫中醫(yī)博士：論色情泛濫對當代青少年身心的摧殘

兩千多年前，孔老夫子在《論語》里面曾告誡過大家，他說：“年少之時，血氣未定，戒之在色?！笔裁匆馑寄?？就是說人在年輕的時候，身體沒有發(fā)育好，氣血是非常不穩(wěn)定的，這個時候尤其需要注意不要讓他的思想受到色情和邪淫的污染，否則的話對他的身心都是很大的摧殘。

我在臨床中就曾經(jīng)遇到過一個案例，這個年輕人，二十五歲，剛剛大學畢業(yè)。他看到我發(fā)表在網(wǎng)絡上的一系列勸導人們要保養(yǎng)腎精、要清凈心念的文章，他就來找我看病。他說：“彭大夫，我這個病，病了十年了，我都沒有找到原因，經(jīng)過很多醫(yī)生的治療，都沒有治好，花了很多錢。自從看了你的文章之后，我才知道自己的問題出在哪里?！彼f這話的時候，眼圈都紅了。他說：“十年前，我上初中的時候，是全家人的希望，我每次考試都在全班前十名，全家人對我的希望非常大，指望著我將來能考上名牌大學，能考上清華、北大。結果呢，在那一年我接觸了一個朋友，他把我?guī)У剿耐瑢W家里面去，看了一盤黃色錄像，從此之后，我就染上了一個非常不好的習慣——手淫，這個習慣伴隨了我十年?！?/p>

自從染上這個惡習之后，他的腦力、體力極度下降。染上手淫半年之后，學習成績一落千丈。為什么呢？按照中醫(yī)的理念來講，腎主骨、生髓，主掌于腦，“腎者作強之官，伎巧出焉”。就是說，一個人腎氣如果足的話，他的記憶力就強，思考能力就強，他的學習成績一定會好?，F(xiàn)在的教育，實際上是技能培訓，而不是真正的教育。所謂技能培訓呢，首先就是你要把這個知識掌握，必須要靠你的理解力和記憶力。假如一個人腎氣虧虛、腦力不足的話，他的理解力和記憶力都會下降。

這個來看病的少年說：我染上這個壞習慣半年之后，就發(fā)現(xiàn)自己的腦子好像空了、木了一樣，上課的時候老師在那兒講，我的腦子一點都不跟著活動，而且記憶力極度下降，做題做不出來。

這個年輕人本來是學校足球隊的隊長，體力非常好，滿場跑，跑步速度非?？欤土μ貏e強。自從染上手淫的惡習，半年之后，他的體力急劇衰敗。稍微一動，就氣喘吁吁，大汗淋漓。這是什么表現(xiàn)？這是一個人陽氣不足的最嚴重表現(xiàn)。

這個年輕人說：我出現(xiàn)這兩種表現(xiàn)之后，心情非常沮喪。也不想跟別人交往了，也不想跟周圍的同學、老師交往。自己一個人關在屋子里面，誰都不想接觸。家里人以為我有心理疾病，就給我去找心理醫(yī)生進行疏導。心理醫(yī)生疏導完畢，當時感覺心情很舒暢，但是很快又會心情郁悶。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？按照《黃帝內經(jīng)》的說法叫做“獨閉戶塞牖而處”，獨就是單獨，閉戶就是閉上門戶，塞牖就是關上窗戶。形容一個人呆在一個小房間里邊，把窗戶、門都關好，一個人獨處。這種情況出現(xiàn)在什么樣的人身上呢？出現(xiàn)在腎氣不足、腎精大衰的這種人身上。這個少年半年之后就出現(xiàn)這種情況，這種情況不僅僅是心理問題，更是生理問題導致的心理問題，假如不把他的腎精補足，讓他戒除邪淫的話，他的心理永遠是處于一種陰暗的狀態(tài)。按照古人的話講，這叫做陽氣不足。

現(xiàn)在很多人都會有這種體驗，假如說你的腎氣不足，前一天晚上房事之后，原來制定的計劃，第二天可能就會不想去做了。本來心中躊躇滿志的豪情，就沒有了。本來第二天想寫論文，想進行深入思考，也無法深入思考了。為什么呢？是因為一個人的腎精不足，陽氣大衰就會出現(xiàn)執(zhí)行力下降，身體就會出現(xiàn)這種表現(xiàn)，而不僅僅是心理的問題。他跟我描述的這種情況，是第三個表現(xiàn)。

第四個表現(xiàn)是心情非常煩躁。他說，我坐在書桌前看書，心里面好像長草一樣，根本看不進去。為什么會這樣？因為按照中醫(yī)理論，一個人腎水不足的話，心火就亢盛，心火一亢盛，他坐在那兒當然坐不下去，沒有定力。

這個案例中的年輕人在初三時染上這個惡習，一共十年，他都不知道自己問題出在哪里，一直到他在網(wǎng)上看到我寫的相關文章后，他才幡然悔悟，來到診所找我看病。他當時的心情非常激動，我說：不要激動啊，這個病是可以治好的，你還年輕，首先你得有自信心，把自己的這個壞習慣改掉；第二個，我給你幫忙，我會告訴你怎么樣補腎，給你開中藥；第三方面，是一定要孝順父母，因為只有孝順父母，這個人心情才是最通暢的，心情一通暢，身體的陽氣就足。古人曾經(jīng)說過，“萬惡淫為首，百善孝為先”，“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷”。如果一個人把自己的身體毀傷了，說明這個人不孝順。反過來，一個人要想對父母孝順，首先就是要讓自己的身心保持一種健康的狀態(tài)，而不要讓父母操心。這個年輕人十年來一直讓他的父母非常操心，帶著他四處求醫(yī)，沒有結果。我對這個年輕人講完這番話之后，他非常感動。

我說：你把這藥方拿走，隨處哪家藥店都可以抓，吃了這些藥，然后再配合我剛才講的這些要點：第一個是戒除邪淫，第二個是孝順父母，你的病肯定能好。兩個月之后他給我發(fā)短信說：現(xiàn)在我的腰已經(jīng)不疼了，然后腦力開始恢復，開始有精氣神了，做工作也是非常有信心了。

按照中醫(yī)的理念，身心不二。身體跟心理是互動的，身體出了問題就會導致心理的問題，反過來一個人心理出了問題的話，身體照樣會出現(xiàn)各種各樣的疾病?！跋嘤尚纳?，相就是一個人的外在表相，心就是我們的內心，相不僅僅是指這個人的面相，身體的種種表現(xiàn)，包括疾病的現(xiàn)象都屬于相。一個人相不好，實際上就是反映一個人內心世界不是非常健康。所以說，中醫(yī)實際上是治人的，不是治病的，因為病是長在人身上。一個人，只有他身心雙重健康了之后，身體才可能恢復，才可能健康。

考察這個案例，可以引申出一個話題，案例中這位年輕人的現(xiàn)象，目前在國內非常普遍，這種現(xiàn)象叫做“都市隱者”?，F(xiàn)在很多青少年出現(xiàn)了這種情況，就是呆在家里面，也不想工作、也不想學習、也不想交往，一個人悶在屋子里面，過著什么樣的生活呢？就是衣來伸手、飯來張口的生活，叫做“啃老族”。這種人群在東亞的一個島國，出現(xiàn)得非常多。這個國家在三四十年代的時候，引入了西方性解放的思潮，而他們所生產(chǎn)的色情光碟和色情書籍，是在整個亞洲排名第一的。這個國家，邪淫的惡報出現(xiàn)得非?？臁Ｊ裁磹簣竽兀烤褪窃谶@個國家有百分之一的人口出現(xiàn)了“都市隱者”這個情況。

“都市隱者”就是喪失了工作、生活、學習的能力，把自己關在屋子里面，過著“衣來伸手、飯來張口”的生活。按照中醫(yī)來講，這就是廢人，這類人再往下發(fā)展是沒有救的，這種人口在這個國家是占百分之一，換句話說，有一百萬的青少年處于這種狀態(tài)。近年來，在臺灣地區(qū)，在韓國這種情況也非常多見，在大陸東南沿海和大中城市也都出現(xiàn)這種苗頭。這說明什么問題？這實際上就說明色情對青少年的摧殘是非常嚴重的，以至于導致了這些亂七八糟的事情，自古以來都不多見的情況，在現(xiàn)代社會這么多見。因為古人曾經(jīng)說過，一個人如果腎氣不足的話，將來的一生就不會有太大的作為，為什么呢？因為按照中醫(yī)理論是，腎受納五臟六腑之精華而儲藏，也就是說人們的腎氣，就像銀行一樣，它把身體里面這些五臟六腑的精華都儲藏在保險柜里面，然后供你一生去應用它，去做事業(yè)、去服務于社會。假如你把這個保險柜里面的存款極度地往外提取的話，這個人的生命質量就會下降得非常的快，也就是出現(xiàn)早衰這種情況。

邪淫對身體的損傷那簡直是太嚴重了，一方面，邪淫可以使一個人腎氣損傷導致身體的種種疾病。第二點，一個經(jīng)常傷腎的人，他的心情都是浮躁的，特別容易發(fā)脾氣，腦子都是混亂的，容易做出各種各樣的錯誤決定，這叫做心火亢盛、腎水不足，人一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，那離災難就不遠了。無論你的事業(yè)、家庭、身體，都會出現(xiàn)種種惡果。色情泛濫是一個很嚴重的社會問題，不僅使個人的身體造成損傷，還會讓人變得心情非常浮躁，我們都知道諸葛亮有一句名言叫做：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠?！币粋€人心情不寧靜的話，他的事業(yè)不會長久和成功。如果心里面邪思邪念非常多的話，對他的家庭，對他的家人，以至于對他自己的一生，乃至于對我們的整個民族都會造成很大的損害。

張三豐真人說：人生在天地之間，承金木水火土五行之秀，具有陽剛之氣，夫妻間的關系乃是倫常之道。如果超越了夫妻間以外，和其他任何人發(fā)生了不正當?shù)男耙袨?，那便是越禮亂倫，和禽獸沒有什么兩樣了。要知道，殺人的慘毒，僅被殺著一人身死。但淫污了對方，卻如同殺害了對方數(shù)代的家族請譽。因此強奸或淫污他人的行為，是最受天地鬼神所震怒的，故而讓犯淫者受慘烈的災禍報應。并且貪淫好色者，子孫必定夭折，后嗣也必定無法昌盛。青年男女必須知道，紅粉佳人轉眼間便成了骷髏鬼火，越是美貌的人，越如同披著漂亮外衣的傷人狼虎。更何況美色原本就如夢幻泡影一般，終究是空。所以每一個有志青年，都應該常存清凈心、誠懇心、堅忍心，堅決地守住自己的節(jié)操，并且為天下蒼生著想，凡是看到誘人邪淫的書刊圖畫，都須將它焚毀，以免害人。又凡是朋友之中有貪淫的，應該拒絕來往，以免自己受到引誘陷害。如果能這樣堅守節(jié)操、不犯邪淫，并且把心力精神用在正當?shù)氖聵I(yè)功名上，相信定能事業(yè)有成、功名得取、福報臨門的。-----------《壽康寶鑒》

壽康寶鑒，欲?；乜瘢@兩本書是戒色書，堅持看對戒色很好效果。

彭鑫中醫(yī)博士：“手淫無害健康”是一個大誤區(qū)

在此，我糾正一個誤區(qū)，就是“手淫無害健康”。這在很多關于青少年健康教育的書里都這么寫。它的理論是根據(jù)男性手淫所射出來的精液里面的成分是蛋白質、核糖核酸和碳水化合物成立的。經(jīng)過分析，這些營養(yǎng)成分跟一杯牛奶的營養(yǎng)成分近似，于是得出一個結論，認為一次手淫射精之后，喝一杯牛奶或者吃一個雞蛋就可以補充回來。按照這個邏輯來想，好像是沒有問題，但是實際上問題非常多，這個理念里面，只注重分解和分解后的營養(yǎng)成分，沒有注重合成，這是典型的還原論思維模式，這種方法論適用于一部分科學研究，但不是全部。打個比方，在座的每個人，會后可以拿到一張光盤，一個光盤里面所含的信息很豐富，把這張光盤粉碎，分析它的化學成分，你會發(fā)現(xiàn)這張光盤和一次性飯盒的化學成分是一樣的，但是一張充滿著各種信息的光盤，跟一個一次性飯盒的價值能同等嗎?肯定不能。同理，男人一次射精，精液里面所傳承的各種各樣的生命信息，都是極度的濃縮和匯聚，也不能跟牛奶和雞蛋比較。

精液，可以傳宗接代，反問：牛奶可以嗎?答案是不言而喻的。所以說這種理念實際上是非常錯誤的。古人曾經(jīng)說過，“一滴精，十滴血”，即是說人體吃了這么多營養(yǎng)合成一滴精的精華，所消耗的你身體的元氣，跟合成十滴血所消耗的元氣和能量是同等的，并不是說一滴精液跟十滴血的化學成分是等價的。

因此，現(xiàn)在的很多醫(yī)學工作者，實際上是對古圣先賢醫(yī)學著作的一種誤讀。他們認為古人說的沒有任何道理，而我的這些臨床案例恰恰就印證了，這種說法是非常錯誤的。

在日耳曼民族想要征服全世界的時候，民族的統(tǒng)治者曾經(jīng)制定了一個規(guī)矩：所有的男子在睡覺的時候必須要把手放到被子外面，不能有邪淫的行為。他們認為要想強國強種，只有從戒邪淫開始。

我有一個專門從事警犬培訓的好朋友，他舉了一個例子，在這里也提供給大家作為參考。他發(fā)現(xiàn)警犬在進行一次交配之后，嗅覺的靈敏度降低一半，警犬在三次交配之后直接淘汰，沒有破案能力了。我們知道，每個民族的智商與其性方面的嚴謹程度成正比。全世界智商最高的是猶太人，猶太人里面智商最高的是德系猶太人，平均智商在130以上;智商最低的民族是中非和南非的一些部落民族，平均智商是54。這些部落民族，男女的性關系是非常泛濫、開放的。這實際上就是文明程度、身體狀況，以及智力狀況的一種最直接的體現(xiàn)。古人說“厚者富，清者貴”，“厚”是指一個人非常厚道，有包容心，這種人是“富”，有財富的;“貴”是指一個人“清”，頭腦身心特別清凈。只有身心清凈，做事情考慮問題才會周密周全，才有定力，思維能力以及統(tǒng)考全局的能力才會增強，這種人在社會上地位高，是“貴”。富貴代表的是清卓。愈清凈的民族社會地位就愈高;愈渾濁的民族社會地位就愈低，而且處于一種落后的原始狀態(tài)。這說明我國古圣先賢給我們留下的這些寶貴財富，是非常有價值的，經(jīng)得起時代和民族的檢驗。

輯自《傷精與養(yǎng)精康復之道》·彭鑫著

今天是戒色的第510天，一直堅持著沒有看色情內容也沒有破戒過，意淫偶爾會有但也是嚴格控制，出現(xiàn)就立刻斷掉，而且戒色到現(xiàn)在早已進入穩(wěn)定期，意淫基本上沒有。寫這篇帖子也是希望能夠跟大家報告一下自己一直以來的戒色歷程，給大家提供一個參考。

誤入歧途：

關于我之前的淫邪生活，我基本上和吧里面的一些精品貼相近，小時候由于受一些年齡稍大的壞孩子影響很早就看過色情電影，知道13歲初二的時候一次無意間擺弄自己的下體，產(chǎn)生快感由此而不可收拾。從初中起一直到大三開始考研，基本上是邪淫了8年多，期間造成的損失十分巨大。初中時代由于剛開始邪淫，身體底子確實比較厚，所以雖有影響，但還是以比較優(yōu)秀的成績考入了市高中的重點班，但是高中階段開始我就覺得自己的心態(tài)開始變得陰暗了，心胸比較狹隘，和同學室友相處得并不好，關系比較冷淡，我也是比較孤僻，和女生交流也比較困難，再加上從高一開始我的臉上就開始起痘痘很難看，也就更沒有自信和別人交流了。最終高考時我的分數(shù)只是超過二本線15分，著實比較一般，無奈又復讀了一年，復讀的一年手淫頻率有所降低，但是各種癥狀還是有的，所以和別人關系也還是一般，而且我覺得我當時是有略微的抑郁癥的，再加上復讀的壓力也比較大，我時常覺得壓抑悲傷頭痛，但我也是敬佩自己當時的毅力，一直堅持忍住各種癥狀堅持努力學習，最終是以超過一本線50左右考入了一所C9大學。我現(xiàn)在有時回想真是后悔，邪淫造成那么大的損失還能堅持考上比較不錯的大學，若是沒有走上這條彎路，我現(xiàn)在的水平是要比現(xiàn)在高得多吧，當然世間沒有后悔藥，但這個一年的經(jīng)歷我對自己也是有一個進一步的認識，我本身天賦不差，而且我的一個優(yōu)勢就是比較有毅力。這兩點對我之后的生活也是有很大的影響，這是后話。到了大學，沒有了壓力，沒有了外部限制要求，我又開始邪淫了，人際交往也是垃圾，沒幾個朋友，和女生基本上不怎么敢交流，女朋友更是免談了，前三年一直就這樣，我整個人就是一個灰蒙蒙的人，像路邊的雜草一樣沒有任何存在價值。一直到了大三開始考慮就業(yè)還是考研時，我才結束安逸的生活，決定開始考研，我其實到了大學階段就慢慢地了解到自己生活狀態(tài)差可能是和手淫有關系，但是我對這方面認識不深刻，開始準備考研時我覺得以自己當時的腦力肯定是考不好的，所以嘗試戒色，這期間在網(wǎng)上收集相關知識的時候接觸到了戒色吧，并且系統(tǒng)地看了飛翔前輩的《戒為良藥》，學習完一遍之后我覺得我腦子里的觀念被徹底顛覆了，我真的覺得比較震驚，但也有一種豁然開朗的感覺，原來我之前一直活得比較垃圾的原因是邪淫造成的，我終于找到了造成這一切痛苦的最根本原因。所以既然明確了方向和敵人，我就一邊準備考研，一邊堅持學習戒色知識，但覺悟的增長也是有個過程的。

戒色歷程：

第一輪戒色：是在2015暑假前的兩個月開始的，之前最長靠毅力硬挺也就堅持了10天左右，那次是堅持了40多天，后來暑假回家破戒了4次。第二輪戒色：暑假之后回到學校還有100多天考研，所以一邊考研一邊繼續(xù)學習戒色知識，一直到考研初試結束堅持了100天，但之后的寒假就有破戒了。這兩個階段我對邪淫和戒色的認知還是比較膚淺，內心并沒有想過完全解除，只是有要緊的事情要做，所以暫時停止，一回家安逸還是會破戒。第三輪戒色：是在16年，大四下學期，回到了學校繼續(xù)學習戒色知識，覺悟已經(jīng)有較大提升，一直堅持到畢業(yè)后的暑假，由于暑假在家時間比較長，自己又閑著沒事，所以在家堅持了10天左右，再次破戒。自此我認識到自身覺悟的淺薄，并且開始總結假期破戒的經(jīng)驗。第三輪戒色：從16年暑假最后半個月開始正式戒色，大概是8月13日左右開始，由于一直學習，覺悟有了較大的提升，對邪淫的認識不論是經(jīng)驗貼還是自身慘痛教訓都更為透徹，我決定徹底戒色，今生永不再擼，研究生階段研一寒假暑假都沒有破戒，一直堅持到現(xiàn)在第510天，我覺得我確實成長了不少。

收獲：

戒色這一年多來確實有很多收獲，首先就是身體上比原來要好得多，比原來更有精氣神了，腦袋已清醒了不少，不再像以前那樣暈暈乎乎的；面部皮膚還沒有完全恢復正常，下顎處經(jīng)常還會起痘，但臉上和額頭上是比原來要好很多；精神上比原來有了巨大變化，我開始變得比較活躍了，為人處世的能力有了明顯的躍升，無論男生還是女生都可以很從容地交流相處，所以也有幾個女生是對我有好感，但我再有半年就畢業(yè)工作了，我也不怎么傾向于異地戀，所以并沒有主動進展關系。這一年來，之前的老同學都說我是基因突變了，所以整個人都變了，這一點我是比較開心的，說明我的努力沒有白費。曾國藩有云“一分精神一分事業(yè)，十分精神十分事業(yè)”。人的精氣神充足后，很多之前怎么也做不到的事情慢慢的就全都能做到了。有了這些收獲之后也更加堅定了我戒色的決心。

存在的問題：

雖然如上所述我的身體精神和生活有了巨大的改變，但是我必須承認我的狀態(tài)還沒有完全恢復，身體狀況也就50%的時間是處于理想正常的狀態(tài)，其他時間都是略有不好或者狀態(tài)比較不好，尤其是遺精之后，身體狀態(tài)還是會受到2~3天的影響。而且我目前在哈爾濱上學，中醫(yī)講冬季人的陽氣內斂，體質會有所下降，再加上哈爾濱的冬季實在是比較冷也沒法跑步鍛煉，所以我自入冬以來身體狀況感覺恢復得較慢，而且到現(xiàn)在已經(jīng)感冒了3次了，體質確實不怎么好，體質偏弱時腎臟的固精能力也會下降，所以遺精頻率也略有上升，總之冬季是有些難熬的，但今年冬天的體質還是比去年要好得多，去年冬天曾經(jīng)連續(xù)頭痛身體虛弱一個月，臉上額頭上起了不少痘痘，十分煎熬。今年冬天就沒有這些癥狀。但去年冬天堅持過去后，春季轉暖時，感覺身體狀況明顯有一個躍升，估計再過幾個月開春天氣轉暖后，我的身體狀況會再次躍升到新的水平，我很期待。

經(jīng)驗：

1、系統(tǒng)專業(yè)地學習戒色知識。我覺得原因有兩個：一、很多人可能像我一樣知道自己的狀態(tài)不好，也想努力改變，但是在學習戒色知識之前根本就不知道原來我們真正的敵人是邪淫，邪淫才是我們各個方面不如意的根本原因，學習戒色知識之后，我們才能明確一個前進和進攻的方向。二、人是趨利避害型的動物，我們不知道一些的巨大危害時，認為手淫帶給我們的就只是快感，所以我們會瘋狂地渴求這種好處，只有當我們清楚地認識到邪淫的危害和苦果之后，我們才能清楚相比于那幾秒鐘虛無縹緲的快感，我們損失的要多得多，著實是一筆巨大又愚蠢的虧本買賣，明白這一點之后我們才能努力戒色去獲取更大的好處。（PS：這里我推薦看飛翔前輩的《戒為良藥》，英語基礎好的朋友可以看看國外的NOFAP,your brain on porn等網(wǎng)站，也是比較專業(yè)的，而且還可以學習外語。）2、保持警惕，我雖然戒色510多天，早已經(jīng)達到了戒色穩(wěn)定期，按有些經(jīng)驗貼上說可以把學習的頻率降低到一星期一次，但我還是堅持每天都要看看戒色微信公眾號上的文章，不管時間長短，都是要看看的，我把戒色一事提升到生命和生活中最為核心和基礎的位置，是萬不可以松懈的。（PS：我微信一直關注戒為良藥等公眾號，每天都會推送戒色知識的文章，挺好的。）3、設定奮斗目標，戒色這個事情需要重視，但也不能每天總是把心思就放在這一個事情上，最重要的是讓自己的生活重新變得有意義起來。我相信你肯定有想要做的工作，想要升職加薪，想結交有意思的人做朋友，想追到自己喜歡的女生，或者各種各樣的想要達到的目標，那就設定目標制定計劃，然后一步一步堅持努力去拿到自己想要的東西，去過上自己想過的生活，當你的生活充實起來后，就會發(fā)現(xiàn)這樣活著才是真正地帥氣，真正地讓人開心幸福，充滿希望，體會到這種感覺后再回頭看之前邪淫的生活，真是無聊又愚蠢，嗤之以鼻。傻子才會再回到之前的生活。4、盡量避免遺精。遺精其實本來是一件正常的事情，精滿則溢，正常人一般半個月左右一次。但是長期邪淫的人，腎氣虧損，腎臟的固精能力受損，而且由于長期邪淫，大腦本身就容易把外部刺激往性上面偏轉，所以停止邪淫之后也會有很長一段時間，遺精的頻率會偏高。這對身體的恢復來說確實不利，我現(xiàn)在戒色510多天，遺精一次還是會受到影響的。關于避免遺精，我也從自身實踐總結了一些經(jīng)驗，分享給大家，希望有所幫助。不喝酒，少吃肉和油膩辛辣食品，多清淡；不看不良內容，不準意淫；跑步鍛煉輕度適中，微汗即可，絕不可過度；睡前不喝太多水，內褲寬松，被子輕薄，側臥，腿不夾被子，手不要摸下體；晚上不要吃太多東西。

感謝：

這部分就是說一些自己的感觸和感謝，能夠戒色這么久，我很感謝戒色吧的前輩，尤其是飛翔前輩的戒為良藥，給我提供了系統(tǒng)學習戒色知識的教材。也感謝一直以來各位戰(zhàn)友的陪伴和鼓勵，尤其是戒色前期，堅持了很久似乎都看不到改觀，有時確實讓人沮喪，還好堅持了下來，現(xiàn)在回想至少戒色前200天左右就像往盛滿沙子的水缸里灌水，看不見水位上漲，但當水位超過沙子，我們就會感到每過一段時間，自己的狀態(tài)都有新的提升和進展，所以也請?zhí)幱诮渖捌?，感到痛苦迷茫的?zhàn)友一定要堅定信念，堅持走下去，一定可以看見曙光的。邪淫的這么多年，我失去了太多美好的東西了，既然后悔沒有用，就把這當作一次成長的歷練，通過擊敗邪淫掌控自己的欲望來磨礪自己的毅力，用這把名為毅力的利劍，殺出一條屬于我們自己的輝煌之路。I Can and I Will?。?！

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