一年不手沖，怎樣才能戒掉手淫

戒手淫只要決心堅定，方法正確，就會戒除，我也是過來人，深受手淫之害，如今已戒掉六年了，我當初是聽到手淫的危害而醒悟然后立即就戒掉了手淫。我能做到，相信其他人也能做到。

其實戒手淫首要而且最關(guān)鍵是對手淫有一個正確的見解，即對手淫的本質(zhì)有清醒的覺悟，而且深入自己的內(nèi)心，已經(jīng)形成堅定不移的定解，覺悟到手淫其實就像糞坑里的垃圾一樣低級，你就會自然把它丟的遠遠的，連看都不看一眼！實際上手淫也的確如此。在明眼人看來這種行為毫無意義而且極其愚蠢，幾秒鐘的快感以后就是無盡的空虛與自責。而且手淫就像刀刃上的蜜，雖然很甜，但嘗之卻有割舌的危險，天下是沒有免費的午餐的，快感獲得的同時是對身體能量的嚴重消耗，而且長此以往會造成腎精虧損，身體衰敗沒有活力和生命力，終身的幸福就這樣被毀了，一個人腦袋中一直想著擼管，這種行為與畜生何異？手淫泯滅人性，是以人身行畜生事，將來果報定會很慘烈！

有了這樣的覺悟，就要下大決心戒除并時時刻刻保持正念，尤其獨處的時候要看護好自己的念頭，一旦有手淫的欲念，就要馬上警覺，立即覺悟回頭，不讓其發(fā)展，這樣保持警覺性，不讓其有機可乘。

要有這樣的覺悟就要通過學習獲得，這樣不斷地提高自己的覺悟，自己的定力就會越來越強，到后來漸漸的把手淫這件事淡忘，以至于到后來徹底忘掉了，再也不會去做這種事情了。好多戒手淫的人都是強壓著自己去戒除，雖然能起到一定效果，但是勉強壓抑可能會引起強烈的反彈，到時一發(fā)不可收拾，最終失敗，導(dǎo)致以后屢戒屢敗，又屢敗屢戒的圈子。其實他們是內(nèi)心缺乏對手淫本質(zhì)的覺悟，潛意識里還是認為手淫是快樂的，做一下沒關(guān)系。這樣對戒除手淫就沒有太大的關(guān)鍵力量，所以不會成功。

并且遠離一切誘惑來源如色情圖片電影等。如有沒控制住而犯，應(yīng)立即懺悔，一定要對自己負責任，切不可以此原因放縱自己，到后來一發(fā)不可收拾。

飲食要清淡，不要吃太多肉，肉可以助長欲望，能吃素那最好了，也不能吃得過飽。作息規(guī)律，不要熬夜。

男子在自己的成長經(jīng)歷中，往往遇到手淫的困惑。我也有過。在此我把自己的戒掉手淫的方法告訴大家。

（1）首先您要對手淫的危害有個充分的認識。手淫無論次數(shù)多少都是有害的。

有的資料上說,大部分男子在成長過程中都有手淫歷史,所以手淫是正常的。這個觀點是錯誤的，中國很多人都吸煙，很多人都打過架，難道吸煙和打架就理所當然成為了值得提倡和正常的事情嗎?所以說這樣的推論是站不腳的。

（2）手淫的人往往在想介掉手淫的時候有失敗的教訓(xùn)。教訓(xùn)多了往往會信心不足。經(jīng)過多次失敗后甚至會有“手淫遣豢山淶艫乃枷搿薄U饈強梢岳斫獾摹JО艿拇問?蕉唷P睦硭刂試講睢R虼聳適鋇髡?暈倚奶?嗆苤匾?摹?

我向您推薦一個調(diào)整身心的方法——靜坐。靜坐的好處就在于對心理有很好的調(diào)節(jié)功能。下面介紹靜坐方法。

（3）靜坐方法：

端坐于凳或椅上，腰背伸直。身體與大腿成90度。大腿與小腿成90度。全腳掌著地，兩手手心向下，自然放在兩腿膝蓋上。兩眼微閉（上眼皮和下眼皮留一絲縫隙）。舌頂上腭，意守丹田。一次可練30分鐘左右（具體時間由你自己掌握，但時間不宜太短。）。您可以堅持早晚靜坐一次，或一天靜坐一次。飯后不宜立即靜坐。

專用名詞解釋：

（1）丹田：肚臍下2至3厘米的地方。也可以理解為肚臍下的小腹部。

（2）意守丹田：就是在靜坐過程中想著小腹部。

（3）舌頂上腭：舌頭尖頂著口腔上膛。

（4）只要您認識到手淫的危害并且長期（大概幾個月）堅持靜坐。調(diào)整自己的心理。

(一)“防微杜漸”--對一般青少年進行有關(guān)性知識的教育。

我是如何輔導(dǎo)學生正確對待手淫，糾正不良心理反應(yīng)，進而克服手淫習慣的呢？我的做法是實行理論灌輸，使青少年對手淫行為有一正確的認識。

現(xiàn)分幾點說明：什么是手淫行為，如何產(chǎn)生的；形成手淫習慣后的影響。

手淫行為是在性沖動時自我發(fā)泄性欲的舉動。手淫是人從出生后就存在的行為。在兒童時期常是是一種不自覺的玩弄動作。

青春發(fā)育期由于性激素的作用，促進生殖器官和第二性征的發(fā)育，外生殖器敏感性加強，有時偶然因手接觸，意外引起性興奮產(chǎn)生一時快感。到青春期后在性激素的影響下，隨著正常的性發(fā)育會自然而然地產(chǎn)生沖動和性要求。這個階段青少年處于性生理趨于成熟而性心理并未成熟的性不平衡發(fā)展階段，對性問題充滿憧憬、好奇、幻想，他們會在性生理和性心理的驅(qū)使下處于好奇開始手淫。手淫是一種泄欲的方式，取得心理平衡。手淫行為不成為習慣，不會對身體有什么影響。

手淫習慣：如果手淫次數(shù)過多，過分強烈了形成習慣，以手淫為嗜好，那它就象暴飲暴食會造成消化不良，運動過度會使肌肉勞損，無論從生理和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。有手淫習慣的青少年，思想往往過度集中于性刺激。不少青少年內(nèi)心處于矛盾狀態(tài)，想戒掉手淫習慣卻不能自拔，產(chǎn)生悔恨、自責、羞愧心理。受“手淫危害論”的影響，甚至產(chǎn)生恐懼、負罪感。一方面是手淫在發(fā)生快感和新鮮的誘惑。另一方面是沉重的精神負擔，給手淫習慣的青少年帶來無法解脫的精神枷鎖，使他們一直處于自責、擔心及想改又不能自拔的痛苦與焦慮之中。形成惡性循環(huán)，轉(zhuǎn)換為軀體癥狀出現(xiàn)失眠、多夢、疲乏無力、注意力不集中，記憶力減退、學習成績下降……

如果手淫時過分粗暴的刺激還會使生殖器出現(xiàn)損傷，充血、破潰、感染。女青少年染上手淫習慣，經(jīng)常手淫可以引起盆腔充血或由于手不潔，引起外陰部或尿道發(fā)炎等。

在不適合場合下進行手淫，則會影響道德規(guī)范和社會準則。過度手淫形成習慣，手淫后所造成的心理壓力更為突出，手淫習慣所引起的一系列心理反應(yīng)形成了青少年性發(fā)育時期的性心理障礙。影響青少年身心健康成長。青春期教育從實際出發(fā)，通過性教育、性培養(yǎng)引導(dǎo)青少年性意識朝著正確的健康方向發(fā)展。幫助青少年用科學態(tài)度正確地認識手淫習慣，幫助他們解除心理障礙，使其從精神枷鎖的束縛中解脫出來，消除因手淫習慣造成的影響。進一步戒除手淫習慣；對于廣大青少年普遍地避免手淫習慣，起到積極預(yù)防作用。

還有幾種，一個是通過轉(zhuǎn)移法，通過參加一些健康的體育活動，跟其他的人在一起，這樣就有一種舒張的感覺，在大量的問題活動中，你會跟很多的人借助，你可以隨便的聊天、唱歌，這樣就可以釋放一下，另外集中精力做一件特別喜歡的事情，這樣也可以轉(zhuǎn)移。另外我也建議因為一般有性壓抑的同學，都是缺少交往的，因此我覺得作為家長應(yīng)該鼓勵孩子去與異性交往。